E. 715 Kcal, CH: 64g, F: 26g, Zs: 26g

Hozzávalók :
Magkeverékes kenyér 10 dkg
Füstölt makréla 12 dkg
Vegyes csíra kb. 2 dkg
Jégsaláta
Turmix:
Mandulatej 2 dl
Alma 10 dkg
Méz 1 kk
Fahéj